maandag 3 oktober 2016


Kikkererwten met oosterse roerbakgroenten en tonijn.


Kikkererwten zit vol vezels en eiwitten. Als je van te voren weekt en kookt kun je snel dit gerecht op tafel zetten wat super gezond is!
Heb je een restje over, eet het als lunch warm,maar koud is hij ook lekker!!

Je hebt nodig voor 2 personen:
Zelf geweekte en gekookte kikkererwten
Grote zak oosterse roerbakgroenten
Blikje tonijn
Eetlepel pindakaas met nootjes zonder suiker
Optioneel: scheutje honing
Gemberpoeder
Eetlepel sojasaus
Peper
Kook eerste de kikkererwten, ondertussen de groenten bakken en daar de kruiden aan toevoegen en de sojasaus.
Als laatste het blikje tonijn toevoegen. Als allerlaatste vlak voor het serveren de pindakaas en eventueel een beetje honing.


Eet smakelijk!!

zaterdag 13 augustus 2016

Zoete aardappel-pannenkoekjes

Je hebt nodig voor 2 personen:

3 eieren
200 gram zoete aardappel
80 gram havermout
60 ml kokosmelk
snufje zout
kaneel
2 handjes rozijnen
beetje honing

Je schilt de zoete aardappel en kook deze 7 minuten.
Dan doe je alle ingrediënten in de blender, behalve de rozijnen.
Je voegt de rozijnen aan het mengsel.
Met een opscheplepel doe je het beslag in de koekenpan en bak je de pannenkoekjes.


Eet smakelijk!!

zondag 24 juli 2016

Gepofte zoete aardappel

Ik ben gek op zoete aardappel en heb vandaag de variant: gepofte aardappel gemaakt en wat was het lekker.....

Je kunt ze ook op de barbecue maken, dus echt wel een zomers gerecht voor thuis of op de camping!

Je hebt nodig voor 1 persoon:
2 kleine zoete aardappels
handje cherrytomaatjes in kleine stukjes
1 kleien ui in kleine stukjes
1 rode paprika
komijnpoeder
paprikapoeder
peper en zout naar smaak
kokosolie om in te bakken
olijfolie

Was  en boen de zoet aardappels goed schoon, prik er met een vork gaatjes in en smeer ze in met een beetje olijfolie. Wikkel ze in een stukje aluminiumfolie en leg ze ongeveer 45 minute in een voorverwarmde oven op 190 graden. Dit kun je dus ook zo op de barbecue leggen.

Bak ondertussen in een koekenpan de uitjes, tomaatjes en de paprika en voeg komijnpoeder, paprikapoeder en peper en zout toe.

Haal de aardappels uit de oven, snij ze open, doe er een beetje olijfolie op en peper en zout en daarop het uienmengsel en 2 kleine stukjes brie. Zet het nog even in de oven een paar minuutjes tot de brie is gesmolten.


Eet smakelijk!!!

maandag 23 mei 2016

Pastasaus met aubergine en courgette

Sinds ik suikervrij eet, eet ik vaak vegetarisch. In bijna al het vlees zit suiker.......
Bovendien scheelt het voor je portemonnee, het is beter voor het milieu en voor je gezondheid.
Deze pastasaus kun je eindeloos variëren met pasta, quinoa, rijst, kikkererwten.
Als je veel maakt kun je het invriezen en op een drukke dag tevoorschijn halen!

Je hebt nodig:

1 aubergine in stukjes
1 courgette in stukjes
1 gesnipperd ui
2 tenen knoflook
bakje cherrytomaatjes gehalveerd
half blikje geconcentreerd tomatenpuree
half pakje gezeefde tomaten
tijm
balsamicoazijn
kokosolie
zout en peper naar smaak
pasta volkoren/glutenvrij of quinoa
geitenkaas of fetakaas

Bak de aubergine en courgette in de kokosolie en na 5 minuutjes bak je de ui en de knoflook mee.
Laat dit een tijdje pruttelen op laag vuur en voeg dan de tomaatjes, tomatenpuree, balsamicoazijn, peper en de tijm toe.
Laat dit minstens een half uur heel zachtjes pruttelen.
Kook dan de pasta of quinoa naar keuze en serveer alles met kaas naar keuze.





Eet smakelijk!!





maandag 9 mei 2016

Groene pesto van Tamara

Pesto uit een potje bevat vaak suiker en het allerlekkerste is toch zeker om het zelf te maken.
Gelukkig is het heel eenvoudig, want van ingewikkelde recepten hou ik helemaal niet.

Dit recept is voor groene pesto. Met deze pesto kan je dan weer in een handomdraai een lekker recept in elkaar zetten, want het mooie is dat je de pesto in een afgesloten bakje 2 weken kan bewaren.

Het recept komt van mijn zusje die ook een eigen blog heeft met recepten die lactosevrij, suikervij, glutenvrij en vegetarisch zijn: http://endometriosedieetrecepten.blogspot.nl/

Je hebt nodig:

Plantje basilicum
12 eetlepels olijfolie
3 tenen knoflook
4 eetlepels geroosterde pijnboompitten
50 gram Parmezaanse kaas
zout en peper

Rooster de pijnboompitten: doe dit in een koekenpan zonder olie

Maal de pijnboompitten, kaas knoflook, basilicum en de olijfolie met een staafmixer

Breng op smaak met een beetje zout en peper


Eet smakelijk!!

woensdag 20 april 2016

Energieballetjes

Dit zijn verantwoorde snoepjes voor de kids maar natuurlijk ook voor jezelf!!!
Ze hoeven niet in de oven, wel even in de koelkast.....

Je hebt nodig:

1 kopje havermout
1/3 kopje honing
1/2 kopje pindakaas met of zonder nootjes
2/3 kopje gemalen kokos
1/4 kopje gemalen lijnzaad
1/4 kopje chiazaadjes
beetjes dadelstroop of nog scheutje extra honing
2 handjes rozijnen

Je doet alle ingrediënten bij elkaar en laat het een tijdje in de koelkast tot je er balletjes van kan draaien.


Eet smakelijk!!!



dinsdag 19 april 2016

Volkoren pitabroodjes met Mexicaanse vulling

Gisteren had ik nog een zak Italiaanse groenten in de koelkast liggen,maar niemand had zin in spaghetti.......

Er lagen ook nog  volkoren pitabroodjes in de kast, waar geen suiker in zit, gevonden bij de toko. De ingrediënten zijn: volkoren meel, water, zout, gist. Nou hou ik helemaal niet van shoarma dus moest ik hier maar wat mee maken.

Zelf kruidenmixen maken is veel lekkerder, veel gezonder en veel goedkoper!!!! Ik had zin om het een Mexicaanse twist te geven dus een mix van paprikapoeder, komijnpoeder en chilipoeder: ik doe de hoeveelheden op gevoel. Het leuke is dat door de Mexicaanse kruiden de Italiaanse groenten Mexiacaans smaken......

Je hebt nodig:

volkoren pitabroodjes ( bij de toko )
rundergehakt, maar kan ook prima zonder
zak Italiaanse groenten
paprikapoeder, komijnpoeder en chilipoeder
2 teentjes knoflook
15 cherrytomaatjes gehalveerd
half blikje geconcentreerd tomatenpuree
zure room/Griekse yoghurt
mais
stukjes komkommer

Je bakt de Italiaanse groenen in een pan met de teentjes knoflook, je voegt wat later de tomaatjes toe.
Voeg de kruiden toe, pas op met de chilipoeder, ik gebruik 4 tot 5 x meer paprika en komijn.
Bak het gehakt mee en voeg de tomatenpuree toe. Laat dit even pruttelen.

Doe de pitabroodjes een paar minuutjes in de oven.

Serveer de broodjes met mais en komkommer of een salade en een beetje zure room/ Griekse yoghurt.



Eet smakelijk!!!

vrijdag 8 april 2016

Clafoutis met blauwe bessen

Van warme ontbijtjes kan ik erg van genieten. Vandaag deze clafoutis uitgeprobeerd met blauwe bessen en hij is echt superlekker.
Een clafoutis komt oorspronkelijk uit Frankrijk en wordt meestal lauwwarm gegeten ( dan is hij op zijn lekkerst!!!). Het wordt gemaakt van kersen met daaroverheen een beslag van eieren, melk,bloem en suiker.
Ik heb me laten inspireren door allerlei recepten op het internet en ben tot het volgende gekomen:

Je hebt nodig:

Een kleine bakvorm of brownievorm met daarin bakpapier
2 eieren
4 eetlepels amandelmeel of ander meel
klein beetje dadelstroop, kan ook honing of agave
theelepel bakpoeder
1 banaan
2 handen blauwe bessen
1 handje rozijnen

Prak de banaan door de geklutste eieren.
Spatel dan de meel, bakpoeder en dadelstroop erdoorheen en als laatste de blauwe bessen en rozijnen.
Zet het 20 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden en smullen maar!!!!!!


Eet smakelijk!!!

dinsdag 5 april 2016

Hartige Taart

Vandaag had ik trek in een hartige taart en heb dit recept zelf samengesteld. Het is niet iets wat je elke dag moet eten, want er zitten wel wat calorieën in,maar als je een klein stukje neemt met daarnaast een lekkere salade dan kan het best hoor.

Je hebt nodig:

2 grote stukken kipfilet
Italiaanse kruiden
olijfolie
zak Italiaanse groenten
2 teentjes knoflook
3 eieren
half kuipje roomkaas
geraspte geitenkaas
9 plakjes bladerdeeg
beetje havermout

Bak de kip in de kruiden en de olijfolie,
dan de groenten en de knoflook erbij en goed bakken.
3 eieren en roomkaas los klutsen en door de kipgroentenmengsel doen en meteen van het fornuis halen.

Je schept alles in een bakblik die je hebt bedekt met bladerdeeg.Het bakblik even invetten van te voren en op de bladerdeeg doe je een laagje havermout.

Je strooit over het mengsel een half zakje geitenkaas en bedekt het met bladerdeeg tot de taart dicht is.

Dan zet je het 45 minuten in een voorverwarmde oven op 220 graden.

Serveer het met een lekkere groene salade.


Eet smakelijk!!

Mijn dochter van 5 jaar riep bij het eten van de taart: mam je maakt van die lekkere recepten!! Lief he?

zaterdag 2 april 2016

Appelmoescake/ brood

Na het veel gegeten bananenbrood ga ik vandaag de appelmoescake proberen van de site:Uit Paulines keuken.

Ik heb in de AH biologische appelmoes gevonden waar geen toegevoegde suikers in zitten, dus dat is helemaal top!

Het recept volgens Paulines keuken:

100 gram havermout
50 gram amandelmeel/ boekweitmeel
3 eieren
250 gram appelmoes
50 gram rozijnen
40 gram gehakte pecannoten of andere ongezouten noten
snufje zout
2 theelepels kaneel
halve eetlepel kokosolie

Klop eerst de eieren in een kom. Spatel dan de meel, havermout en de zout erdoorheen.
Daarna de appelmoes, de kaneel en de bakpoeder, de kokosolie, de gehakte pecannoten en de rozijnen.

Doe het beslag in een bakblik en bak de appelmoescake voor 45 minuten op 180 graden.


Eet smakelijk!



donderdag 31 maart 2016

Pastasaus: Puurgezond-diner 4 in 1

Pastasaus met aubergine en courgette

Wat heel handig kan zijn als je soms niet zoveel tijd heb om te koken, is dat je iets hebt wat je op meerdere manieren kunt eten. Deze pastasaus kun je met volkoren of glutenvrije pasta eten, maar op een speltpannenkoek is het ook heerlijk.......je kunt hem ook prima eten met kikkererwten of reuze witte bonen.

Je hebt nodig:

1 aubergine in stukjes
1 courgette in stukjes
1 gesnipperd ui
2 tenen knoflook
bakje cherrytomaatjes gehalveerd
half blikje geconcentreerd tomatenpuree
half pakje gezeefde tomaten
tijm
balsamicoazijn
kokosolie
zout en peper naar smaak
pasta volkoren of glutenvrij/ speltpannenkoek met spinazie en knoflook
geitenkaas of fetakaas

Bak de aubergine en courgette in de kokosolie en na 5 minuutjes bak je de ui en de knoflook mee.
Laat dit een tijdje pruttelen op laag vuur en voeg dan de tomaatjes, tomatenpuree, balsamicoazijn, peper en de tijm toe.
Laat dit minstens een half uur heel zachtjes pruttelen.
Kook dan de pasta naar keuze en serveer alles met kaas naar keuze.

Op de foto heb ik de saus op een spinazie-speltpannenkoek gedaan.


Eet smakelijk!!

donderdag 17 maart 2016

Chili con carne zonder zakjes en pakjes

Peulvruchten zijn een belangrijk onderdeel van gezonde voeding. Ze leveren eiwitten, koolhydraten, vitamine B, ijzer en calcium. Ook bevatten ze veel vezels, leveren ze weinig calorieën en kun je ze als vleesvervanger inzetten.
Daarnaast had ik zin om iets met rijst te eten. Na wat recepten te hebben bekeken en daarnaast mijn groentelades te hebben geïnspecteerd ben ik tot het volgende gekomen:

Je hebt nodig voor de chili concarne:

300 gram rundergehakt
3 zoete aardappelen en/ of zilvervliesrijst
salade
kidneybonen, eerst geweekt en daarna gekookt
pakje gezeefde tomaten
gele paprika
rode paprika
2 uien
2 teentjes knoflook
8 cherrytomaatjes
kaneel
koriander
chilipoeder
komijn
2 eetlepels balsamicoazijn
peper en zout naar smaak
Griekse yoghurt
avocado


Zoete aardappel in plakjes snijden en dan in een bak met wat olijfolie, peper en zout en tijm en paprikapoeder en kurkuma. Even door elkaar mengen en dan 35 minuten in de oven op 180 graden. Tussendoor even de zilvervliesrijst koken volgens de verpakking.

Je bakt de gele paprika, rode paprika, uien en knoflook met daarbij de kruiden naar smaak.

Dan voeg je de kidneybonen toe en het pak gezeefde tomaten en de gehalveerde cherrytomaatjes.

Daarna de gehakt meebakken en als laatste de balsamicoazijn en de komijn toevoegen en wat water. Dit alles laat je ongeveer een uurtje pruttelen.

Je kunt de chili con carne met rijst en zoete aardappeltjes serveren met een frisse salade en een beetje Griekse Yoghurt en wat avocado.


Eet smakelijk!!!





zondag 21 februari 2016

Appelcrumble!

Voor vanmorgen weer een heerlijk ontbijtje gemaakt. Appelcrumble: je kunt dit ook goed als tussendoortje nemen of als dessert.
Je kunt het in kleine ovenvaste schaaltjes maken of in een grote schaal zoals ik.
Ik had al meerder recepten en variaties geprobeerd, maar deze keer is hij goed gelukt en wil ik graag mijn eigen recept delen.

Je hebt nodig voor 3 personen:

3 zoete appels geschild in kleine stukjes
3 handjes rozijnen
3 theelepels kaneel
2 eetlepels kokosolie ( met roomboter zal het ook lukken)
3 theelepels honing
60 gram speltmeel
60 gram havermout
2 eetlepels speltmeel

Meng de appel,de rozijnen, de kaneel en 2 eetlepels speltmeel door elkaar en doe het in een ovenvaste schaal of in aparte schaaltjes.
Meng de havermout, speltmeel, kokosolie en de honing in een kom en doe dat met je handen, het wordt een beetje een kruimeldeeg. Doe dit over op de appeltjes en dan ongeveer 30/35 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.
Je kunt het als ontbijt ook heerlijk eten met daarbij 2 eetlepels kwark of Grieks yoghurt.


Eet smakelijk!!

vrijdag 19 februari 2016

Groene smoothies

Waarom zou je groene smoothies drinken? Dat vroeg ik me altijd af tot ik ze zelf probeerde.
Groene smoothies zitten vol vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten en als je aan 400 gram groente wil komen per dag, dan kun je aardig wat groente verwerken in je smoothie. Daarnaast ook nog  1 tot 2 porties fruit en je bent de dag echt super begonnen!
Voor het gevoel van verzadiging eet ik er altijd wel 2 rijstwafels bij.

Je hebt nodig voor 2 grote glazen:

6 diepvriesblokjes spinazie
half pakje diepvries mango
halve zak bladsla
1/3 komkommer
2 kleine verse dadels
1 banaan
5 frambozen
water naar keuze hoe dik je de smoothie wil hebben



woensdag 17 februari 2016

Vegetarische saus voor bij de pasta of kikkererwten


Vaak maak ik iets van de groenten die ik nog over heb en ga dan experimenteren. Nu heb ik deze lekkere saus gemaakt die bij pasta kan , maar ook heerlijk is bij kikkererwten.

Je hebt nodig:

4 kleine trostomaten in 4-en
grote wortel in kleine stukjes
1/3 courgette
ui in kleine stukjes
tomatenpuree
Italiaanse kruiden
peper en zout
2 laurierblaadjes
geraspte geitenkaas

Bak eerst de ui en daarna alle andere groenten erbij. Als laatste de tomatenpuree en de laurierblaadje en dan lekker laten pruttelen..... Hoe langer je het laat staan, hoe lekkerder de saus.
Eet het bij pasta of een bordje kikkererwten. Klein beetje geraspte geitenkaas erover.


Eet smakelijk!!






woensdag 10 februari 2016

Zoete aardappelstampotje met spinazie.

Door Chicks loves Food heb ik weer inspiratie gekregen om te koken en is de inspiratie dat ik dit blog begonnen ben. Ze hebben een kookboek uitgebracht waarin simpele en gezonde recepten in staan met maar 5 ingrediënten! 
Er is nu een kookboek van ze uit: het skinny-six kookboek, die is ook zeker de moeite waar

Zoete aardappelstampotje met spinazie.

Je hebt nodig 2 personen:

2 zoete aardappels
100 gram spinazie
100 gram harde geitenkaas
Handje gehalveerde walnoten
10 zongedroogde tomaatjes


Schil en kook de aardappels 20 minuten.
Snij de spinazie.tomaatjes en geitenkaas in stukjes.
Bak de walnoten 3 minuten in een droge koekenpan.
Aardappels fijn prakken met een scheutje kookvocht en een beetje olie.
Meng dan alles door elkaar met nog een snuf peper en zout!
Het is heerlijk.






Eet smakelijk!
Maaltijdsalade met kikkererwten

Het is goed om te variëren in eten en veel groenten eten is ook een must.
Daarnaast bevatten peulvruchten eiwitten, vezels, mineralen en ze zijn lekker voedzaam.
Een maaltijdsalade is lekker als lunch, maar ook prima als avondeten.
Ik heb de hoeveelheden er niet bijgeschreven, omdat je dan zelf kan bepalen hoeveel je van iets lekker vindt in de salade. Je kunt ook heel goed zelf nog ingrediënten toevoegen of weglaten.

Voor dit recept heb je nodig:

kikkererwten
paprika 
zongedroogde tomaten
geitenkaas
sla
pijnboompitten,
balsamico azijn
olijfolie 
peper en zout


Eet smakelijk!!



dinsdag 9 februari 2016

Tosti geitenkaas met humus.

Vandaag een heerlijke lunch gemaakt. De kids kwamen op het idee. We hebben zin in een tosti!!
Voor een gewone tosti hoef je mij niet wakker te maken en er zit in bijna alle ham ook nog suiker....
Op mijn blog staat al een tosti makreel, dus ik dook de koelkast in en heb de volgende tosti gemaakt:

Je hebt nodig:

2 speltbroodjes
Beetje roomboter
Handje veldsla
Plak geitenkaas
Humus

Smeer en beleg  je speltbroodjes , even tussen het tosti-apparaat en je hebt en heerlijke lunch!!!

Eet smakelijk!

maandag 8 februari 2016

Blauwe bessen muffins

Wat is er nou gezelliger dan op zondagochtend met z'n allen te ontbijten? Nog beter is het als je dan een ontbijt maakt wat lekker en gezond is! Je kunt de muffins en de smoothie ook als tussendoortje nemen!

Vanochtend stonden er muffins met blauwe bessen, de skinny tostie en een smoothie met blauwe bessen op het menu.

Voor de blauwe bessen muffins heb je nodig:

65 gram havermout
65 gram speltmeel
1 banaan
2 eieren
3 theelepels bakpoeder
100 ml melk naar keuze
2 handjes blauwe bessen, ik had ze uit de vriezer, dat kan prima
1 theelepel kaneel
snufje zout
2 theelepels kokosolie gesmolten

Alle ingrediënten met de staafmixer pureren, behalve de bakpoeder en de blauwe bessen, die spatel je er als laatste doorheen.
De muffins, ongeveer 12, gaan 35 minuten in een voorverwarmde oven 170 graden.

Voor de smoothie heb je nodig:

400 ml melk naar keuze, wij hadden karnemelk
3 handjes blauwe bessen
1 banaan
beetje honing, voor de zoetekauwen, ik doe zelf zonder
je kunt ook wat spinazie of bladsla toevoegen

Alles in de blender en klaar ben je!


Eet smakelijk!!






zaterdag 6 februari 2016

Peer uit de oven

Overal in de winkels liggen peren en ik heb daar een heerlijk toetje van gemaakt.

Je hebt nodig:

een halve peer per persoon
handje walnoten per persoon
kaneel
honing

Snijdt de peer doormidden en haal de pitjes en de harde stukjes eruit.
Leg de walnoten in kleine stukjes op de peer en bestrooi het met kaneel en honing.
Je kunt aan de onderkant van de peer een klein stukje afsnijden zodat hij niet omvalt.

Dan de peren een half uur in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Serveer het met een beetje Griekse yoghurt.



Eet smakelijk!!




maandag 1 februari 2016

Chinese mie zonder zakjes en pakjes

Heb je een beetje haast, maar wil je wel wat op tafel zetten zonder zakjes en pakjes dan is deze Chinese mie wel erg lekker en supersnel! Je kunt er nog zelfgemaakte satésaus bij serveren en een gebakken eitje is ook altijd lekker.
Wat ook een voordeel is van losse kruiden is dat het veel goedkoper is dan de kant en  klare mixen. Ik haal ze altijd op de markt of de zwarte markt.

Je hebt nodig:

3 kipfilet in stukjes gesneden
zak voorgesneden Chinese roerbakgroenten
pak eiermie
3 eetlepels sojasaus
1 theelepel gemberpoeder
1 theelepel korianderpoeder
1 eetlepel komijn
1 theelepel kurkuma
peper en zout

Je bakt de groenten en de kip los van elkaar. Als de kip gaar is voeg je ze samen in de pan en voeg je ook de kruiden en de sojasaus toe.
Dan de eiermie erbij volgens de verpakking. Ik heb hele makkelijke gebruikt die je toe kan voegen met water aan de kip en groenten.




Eet smakelijk!!


Rode Bieten Dip

Ik heb een superleuke agenda van Amber Albarda http://www.amberalbarda.nl/ en heb daar het volgende recept in gevonden:

Je hebt nodig:

3 rode bieten gekookt
40 gram geroosterde walnoten: 5 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden
50 gram fetakaas
85 dikke yoghurt, ik heb Griekse yoghurt gebruikt
peper

Alles in de blender of met de staafmixer en klaar ben je!

Ik heb het gegeten op een cracker met daarbovenop nog wat geitenkaas om het wat pittiger te maken.

Je kunt het ook gebruiken om je groenten in te dippen


Eet smakelijk!!




zaterdag 16 januari 2016

Chocoladesmoothie voor de sportliefhebbers of als superontbijt!

Ik kan echt niet sporten op een lege maag en heb echt een voedzaam ontbijt nodig als ik wakker wordt.
Dit ontbijt is supersnel klaar en bevat veel voedzame ingrediënten.

Je hebt nodig:

1 banaan
2 lepels havermout
halve avocado
3 dadels
eetlepel rauwe cacoa
melk naar keuze

Alles in een maatbeker en de staafmixer erop!



Drink smakelijk!!

donderdag 7 januari 2016

Kwarkmuffins

Dit is een variant op mijn eerdere kwarkbrood.Je kunt ze makkelijk en snel kan maken, zonder te rijzen en zonder broodbakmachine.
De muffins hebben een heerlijk knapperig korstje en je kunt ze prima met alleen een beetje roomboter eten.

Je hebt nodig:

250 gram speltmeel, je kunt ook een gedeelte havermout nemen.
250 gram griekse yoghurt of (magere) kwark
1 ei
1 theelepel baking soda
75 gram geweekte rozijnen
50 gram cranberries
2 theelepels kaneel 
klein appeltje in stukjes gesneden
handje walnoten in kleine stukjes
beetje zout, liefste bakkerszout, omdat daar meer jodium inzit


Het is heel simpel: je mengt alles goed door elkaar en dan gaat het in een ingevette cakeblik.
De oven moet je niet voorverwarmen. Ze gaan er 15 tot 20 minuten in op 220 graden.


Eet smakelijk!!