Heb je maar 12 minuten om te koken, maar wil je wel wat gezonds op tafel zetten dan is dit het goede recept!! Ook is het belangrijk om 2 keer per week vis te eten, dus je slaat 2 vliegen in 1 klap!!
Wat heb je nodig:
olijfolie
2 teentjes knoflook fijngehakt of uit de knoflookpers
400 gram italiaanse roerbakgroenten
1 blikje tomatenpuree, geconcentreerd
3 trostomaten in kleine stukjes
2 blikjes tonijn in olijfolie, uitgelekt
biologische volkoren spaghetti
italiaanse kruiden naar smaak
2 eetlepels peterselie
Kook de spaghetti in 10 minuten gaar.
Fruit eerst de knoflook en doe daarna de roerbakgroenten erbij.
Dan de tomaten en de toamtenpuree erbij.
Als laatste schep je de tonijn erbij en de kruiden.
Eet smakelijk!!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten